손목터널증후군 비수술 치료법 및 운동법 소개

손목터널증후군: 비수술적 치료법 및 운동법 소개

현대 사회에서 손목터널증후군은 많은 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 이 증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 발생하며, 주로 손목, 손바닥, 손가락에서 통증과 저림을 자주 느끼게 됩니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인들 사이에서 빈번하게 나타나고 있으며, 중년층 여성에게서 더욱 많이 보이는 경향이 있습니다.

손목터널증후군의 증상

손목터널증후군의 주요 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 엄지, 검지, 중지, 약지 부분의 저림과 통증
• 야간에 심해지는 통증과 저림 현상
• 손가락의 힘이 약해지는 현상
• 물건을 자주 떨어뜨리는 경향
• 손목 부위가 뻣뻣해지는 느낌

이러한 증상은 초기에는 미미할 수 있으나 시간이 경과하면서 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 자가 진단을 통해 빠른 대처가 필요합니다.

비수술적 치료법

손목터널증후군이 의심되는 경우, 초기에는 비수술적 치료가 우선적으로 시행됩니다. 이러한 치료법은 환자의 일상 생활에 큰 영향을 주지 않으면서도 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 다음은 비수술적 치료법의 몇 가지 예시입니다:

약물치료

비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 약물을 통해 통증 완화 및 염증 감소를 도모할 수 있습니다. 이러한 약물은 의사의 처방에 따라 사용되며, 증상을 경감하는 데 도움이 됩니다.

물리치료

물리치료는 다양한 기법을 통해 손목의 기능을 회복시키고 통증을 줄일 수 있도록 합니다. 특히 초음파나 전기 자극 치료가 도움이 될 수 있습니다.

보조기 및 부목

손목을 안정시키고 외부 압력을 줄이기 위해 보조기나 부목을 착용하는 것이 좋습니다. 이로 인해 손목의 움직임을 제한하고, 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다.

스테로이드 주사

정중신경의 염증이 심한 경우, 스테로이드 주사를 통해 통증을 완화하고 염증을 줄이는 방법도 고려할 수 있습니다. 이는 일시적인 효과를 기대할 수 있으나, 장기적으로 지속적인 치료가 필요할 수 있습니다.

체외충격파 치료

체외충격파 치료는 외부에서 충격파를 발생시켜 손상된 조직을 회복시키고 통증을 줄이는 효과적인 방법입니다. 이 치료는 비수술적 방법으로 빠른 회복을 추구할 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

운동법과 재활 요법

비수술적 치료와 함께 적절한 운동과 재활이 필요합니다. 자가 치료를 위해 다음과 같은 운동법을 시도해 보실 수 있습니다:

손목 스트레칭 운동

• 손목을 천천히 앞뒤로 굽혀 5초간 유지하기
• 손가락을 펴고 5초간 유지 후 이완하기
• 손바닥을 위로 향하게 하고 손목을 뒤로 젖혀 5초간 유지하기
• 주먹을 쥐고 최대한 구부려 5초간 유지하기

이 운동들은 손목의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 정기적으로 하신다면 증상 완화에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

예방 조치

손목터널증후군을 예방하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다:

• 손목 사용 시 정기적으로 휴식을 취하고 스트레칭을 시행하기
• 컴퓨터 사용 시 적절한 자세를 유지하고 손목을 꺾이지 않게 하는 것이 중요합니다.
• 손목 지지대나 패드를 사용하여 압력을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
• 비만과 당뇨병 등 기존 질환을 관리하여 발병 위험을 낮추는 것이 필요합니다.

손목터널증후군은 조기에 대처하면 사라질 수 있는 문제이며, 무시할 경우 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이상 증상이 느껴진다면 즉시 전문가와 상담하고, 필요한 치료를 받아야 합니다. 비수술적 치료와 운동 요법을 함께 시행하며 건강한 손목을 유지하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문 FAQ